Fear of Missing Out: почему ваш мозг думает, что вы всегда куда-то опаздываете

Вы когда-нибудь листали соцсети в 2 часа ночи, свернувшись калачиком и с чувством полной неудовлетворенности? Телефон звенит от уведомлений: кто-то на Мальдивах, кто-то на открытии ресторана, и тут красивый рилс и там — блогер достиг успеха, а ваша самая яркая активность за день — выбор между пельменями и пиццей.

И вот самое страшное: ваши знакомые собрались без вас в каком-то клубе поблизости и шлют в ленту веселые фото с вечеринки.

У вас закрадывается мысль: «Черт, я что, живу не той жизнью? Я же мог бы находиться не здесь.»

Если вы периодически чувствуете это, то вы в клубе FOMO — Fear of Missing Out. Это когда вас преследует ощущение того, что вы упускаете счастье, момент или событие. Это чувство начинает вас грызть, бьёт по самооценке, настроению и вызывает обиду.

Почему это вообще происходит?

Наш мозг — древний параноик, который до сих пор живёт в каменном веке. Тогда быть вне группы действительно означало смерть. Если вы проспали охоту на мамонта — вы погибли. Этот механизм буквально заставлял нас что-то предпринимать.

Сегодня же этот механизм, перегруженный случайным потоком информации, начинает глючить. Вы видите чужие посты и интерпретируете их как сигнал SOS: «Если я не пойду на эту вечеринку/не куплю этот гаджет/не полечу в эту страну, я — проиграл.»

Но правда в том, что FOMO — это иллюзия. Если брать контент в интернете — это не жизнь. За кадром остаются раздражение после долгого перелёта, кредиты, пятно от красного вина на любимой рубашке. Любые неудачи. Мы сравниваем свою сырую версию с чужими отфильтрованными хайлайтами — и, конечно, проигрываем.

Здесь решение очень простое: перестаньте воспринимать соцсети, как сводку новостей. Это больше похоже на голливудский блокбастер.

А что, если ваши знакомые собрались где-то поблизости, но вас там нет?

Тут нужно уловить другую деталь: неважно, хотите вы оказаться в клубе со знакомыми или нет. Слепая зависть заставит вас сожалеть, что вы там не находитесь. То есть, даже если событие вам неприятно, даже если вы всей душой ненавидите клубы, компания — не ваша, вы всё равно захотите там оказаться.

FOMO не спрашивает у вас мнения.

В следующий раз, когда ваш мозг начнёт паниковать из-за того, что вы «упустили» чужую вечеринку, напомните себе: «Это просто мой мозг пытается меня развести.»

Потому что правда в том, что ничего критически важного вы не упускаете. Вселенная не останавливается, ваш путь не прекращается, да и в целом — выбор между пельменями и пиццей не такой уж и плохой.

Контакты

Вы можете связаться с нами любым удобным способом или заказать звонок