Как природа лечит ум?

В 2019 году учёные университета Эксетера в Англии провели исследование: они собрали данные двадцати тысяч человек разных полов, рас, интересов и профессий с целью выяснить, как долго человеку нужно находиться на природе. И нужно ли вообще?

По итогам: те, кто проводил хотя бы 120 минут в неделю в парках или вне города, чувствовали себя лучше. Тревожились меньше, работали с отдачей, были счастливее и стабильнее. К слову, пик счастья держался при прогулках от 120 до 300 минут в неделю. Если человек гулял целыми часами, то это уже не оказывало должного эффекта.

Можно гулять и несколько раз по 20 минут, и выезжать на пару часов всего один раз в неделю — результат будет тот же.

Природа нам необходима. Хотя бы потому, что у нас в жизни сотни источников стресса, а все способы этот стресс поумерить мы не используем.

С точки зрения химии, нахождение на природе понижает уровень кортизола — гормона, который адаптирует нас под стресс. А значит — человек становится более спокойным. То есть здесь есть банальная физиологическая подоплёка, а не самовнушение. Зеленый цвет, который в теплое время преобладает природе — успокаивает. Человек наслаждается запахами. «Одурманивается» кислородом. Если это место знакомо вам из детства — оно вызывает приятную ностальгию, усиленную атмосферой. Природа может стать для вас чем-то вроде кнопки перезагрузки на компьютере.

Возможно, для каждого человека, который всю добрую половину жизни провёл в четырех стенах, выйти на природу — ну как минимум лень. И вот эта первоначальная лень — единственное, что стоит преодолеть.

Проведите над собой эксперимент: выбирайтесь в парк или на природу каждый день/два на 20 минут. Поначалу это может быть сложно. А затем — вы найдёте в этом спокойствие, своё место, воздух, и это станет вашей привычкой. Найдите уголок, скамейку в парке, полянку, речку, озеро, которая станет вашим «секретным местом», в котором все проблемы будут отходить на второй план. В котором комфортно читать или заниматься любым другим хобби. Да даже работать, когда ваша работа вам нравится.

Если в вашей жизни много людей, и они уже не дают вам дышать, то расценивайте это как отдых с самим собой.

Если же вам не хватает людей, то выезжайте с близким человеком, с которым вам хорошо. И он утроит эффект.

Чисто механически «поднимать попу» и месяцами через силу и превозмогание топать на улицу — это не совсем то. Нужно найти в этом душу и себя, связать природу с привычным графиком.

Есть другое занятное исследование того же университета: о влиянии документалок о природе. Тоже влияют. Заменить реальную природу не выйдет, конечно, но улучшить настроение — можно.

Как они сделали: вначале заставили людей заскучать, а затем — включили сцены с коралловыми рифами из фильма «Голубая планета 2». Разными способами: через VR с графикой, просто через ПК и через просмотр видео в 360 градусов. Все дали результат — люди стали намного счастливее. Конечно, результат ожидаем, но суть в том, что даже через экран природа лечит.

Лучше сочетать природу и интересный сюжет/идею/любовь. Вот несколько примеров:

«Мой учитель — осьминог» 2020
«На золотом озере» 1981
«Королевство полной луны» 2012
«Хороший год» 2006

Сюда подойдут даже фентези с красивой природой, такие как «Властелин Колец» — многие находят фильм успокаивающим, несмотря на битвы и троллей. Чего стоит один только Шир.

Как природа лечит ум?

Другие статьи

Контакты