Одержимость

Нужно ли становиться лучшим любой ценой? Где грань между любви к делу и нездоровым перфекционизмом?

В фильме «Одержимость» (Whiplash) жизнь барабанщика Эндрю превращается в один длинный экзамен. Наставник выжимает из него все соки, чтобы он показал свой максимум и стал лучшим.

Ради секунд идеальной партии Эндрю чуть ли ни погиб в автокатастрофе. А его руки были в крови от барабанных палочек.

Когда мы смотрим этот потрясающий фильм, то возникает странное чувство:
наше восхищение смешано с ужасом.

Одновременно две мысли: «Это великолепно!» и «Это того не стоит..».

Так стоит ли? Нужно ли платить высокую цену за совершенство, в котором можно потерять себя?

Чтобы точно понимать суть: перфекционизм — это не «высокие стандарты».

Здоровые высокие стандарты звучат так: «Я хочу сделать отлично, а для этого готов тратить время, учиться и идти сквозь ошибки»

Перфекционизм звучит иначе:
«Я должен сделать идеально или никак, ошибки – это провал, а значит я ничего не стою.»

В перфекционизме самооценка привязана к результату.

Современная психология и психиатрия описывает, что маладаптивный (нездоровый) перфекционизм, связан с более высоким риском тревоги, депрессии, выгорания и даже суицидальными мыслями.

Психике тяжело жить в режиме «идеально или никак». Она не любит постоянного давления.

Если копнуть глубже, то перфекционизм, будто, обещает контроль: «Если я буду идеальным – меня полюбят, не отвергнут и не уволят». А ещё он помогает глушить громкий голос «синдрома самозванца».

Но на практике перфекционизм не даёт контроль, а превращает жизнь в минное поле и усиливает страх. Больше ожиданий от себя. А делегировать или доверять – ещё страшнее.

Отсюда: «Только я смогу сделать это». Хотя никакой логики в этом нет. Все заменяемы.

Отсюда хроническое напряжение и усталость, потому что нельзя выдохнуть – «ведь ещё не идеально».

А под руку с напряжением приходит прокрастинация, потому что страшно делать, если не уверен, что получится идеально.

Даже если вы не склонны к перфикицонизму, то там где есть влюблённость в дело или человека – может проявиться смертельное старание.

Но ваша страсть не должна быть тюрьмой.

Нужно ли тогда вообще стремиться к мастерству?

— Да, конечно.

Но не как в «Одержимости».
Уловите разницу: мастерство растёт из любопытства, дисциплины и уважения к пути. А перфекционизм из стыда и страха.

Если вы на пути мастера и того, кто просто хочет ответственно и лучшим образом делать своё дело, то вы открыты к ошибкам, изменениям, вы можете плюнуть, когда слишком устали.

Кстати, есть ещё один важный культурный факт: исследования показывают, что перфекционизм у молодых людей в последние десятилетия в среднем рос, как явление целого поколения.

Отчасти, вы живёте в среде, где идеальность стала социальной валютой. Возможно, новое поколение, которое больше склонно к тому, чтобы жить, а не доказывать, изменят такую парадигму.

Как же выбрать здоровую траекторию?

Если вы хотите быть сильными и реализованными, ваша психика выдержит это лучше, когда вы не прилепляете свою личность к своей деятельности или человеку.

Вы также стараетесь, но если презентация вышла плохой, то это не значит, что вы плохой и ничего в этой жизни не стоите.

Если вы отлепите себя от работы, не будете смешивать вас вместе в блэндере, то и к ошибкам станете относиться проще.

И делегировать. А здесь ключевое не то, что кто-то сделает хуже или лучше, а иначе, без вас и вашего контроля.

Ошибки – это часть любого пути, а не приговор личности.

Если вы замечаете, что желание «быть лучшим» забирает сон, радость, отношения, тело, даёт много тревоги и усиливает страх, то проследите за тем, насколько вы смешали себя с работой.

Нащупайте здоровую дистанцию.

В Viel мы часто видим, как за перфекционизмом скрывается тревога, выгорание, стыд и ощущение «я не имею права ошибаться». Но хорошая новость в том, что психика умеет возвращаться к здоровой силе, где есть и амбиции, и жизнь, которую вы не забываете жить.

Одержимость

Другие статьи

Контакты