Ужас фазы быстрого сна

Вы просыпаетесь посреди ночи. Комната знакомая, но воздух густой, будто пропитан чужим присутствием. Вы хотите двинуть рукой — и не можете. Хочется закричать — и из горла не выходит ни звука. Всё, что вы можете — двигать глазными яблоками.

В этот момент вы видите фигуру в дверном проеме. Существо, которое приближается к вам, медленно лезет по ногам и нависает прямо над кроватью. В фольклоре её называли «ночницей» или «ведьмой», в Европе — night hag, в Японии — канашибари. И миллионы людей в разные эпохи описывали один и тот же ужас. Это существо садится вам на грудь — и сдавливает её.

Многие прекрасно поняли, что это не сцена из фильма ужасов, а до боли знакомый сонный паралич. Явление, которое вообще не должно быть таким понятным большинству людей.

Что происходит?

Когда мы засыпаем и уходим в REM-фазу, мозг специально «отключает» мышцы. Здесь ваша нервная система «сбоит». Сознание уже проснулось, а тело всё ещё парализовано. Получается жуткий разрыв: мозг почти бодрствует, тело полностью спит.

Паника. Но как это вообще объясняет «ночницу», которая давит вам на грудь?

Мозг в этот момент всё ещё наполовину в REM-сне. То есть он продолжает «рисовать» сновидение поверх реальности. Люди испытывают самый жуткий страх, и этот же страх материализуется перед ними. Тени, демоны, незнакомец.

Сонный паралич чаще случается при нарушенном режиме сна. В среднем им хотя бы раз в жизни страдает до 30% людей, особенно — молодые люди. Просто огромная цифра. И почти все просто живут с этим.

У большинства это единичный эпизод, у других — хроническое явление, связанное с депрессией, тревожным расстройством или нарколепсией.

Если это случилось: что делать нельзя?

Чем больше вы пытаетесь бороться — кричать, шевелиться, сопротивляться — тем сильнее паника и галлюцинации. А стоит вспомнить, что это состояние временное (обычно до 1–2 минут), — и оно проходит. Технически невероятно просто выбраться из этого состояния — не дорисовывать ничего в голове, полностью осознать, что это сонный паралич, спокойно дышать, фокусироваться на маленьких движениях (палец/язык). «Посмеяться» над канашибари.

Но самый надежный способ борьбы — это лечится и настраивать сон заранее. Если приступы частые, мучительные или появились внезапно — это повод обсудить с врачом возможные причины.

Единичные эпизоды — нередкая и, как правило, безопасная вещь, можно не переживать.

Контакты

Вы можете связаться с нами любым удобным способом или заказать звонок