Высыпайтесь, чтобы забыть

Вы знали, что океан изучен всего на 5%? Остальное — бесконечная мгла, миллиард квадратных километров неизвестности, стена воды с новыми видами существ, бактерий, кораллов и прочей живности.

Так вот, сегодня мы начнём тему, которая изучена в сотни, нет, в сотни тысяч раз меньше океана. Просто потому, что её нельзя измерить в процентах, пощупать или проплыть.

Это сон. Процесс, над которым веками «ломают голову» и психиатры, и мистики, и учёные.

Задача сна, казалось бы, очевидна: выключить организм и дать ему отдохнуть. Но природа этого состояния настолько глубока, что для научного сообщества — это неразгаданная тайна. Сновидения, влияние на память, химические процессы, психические процессы.

Честно?

По-хорошему — человек будто бы не должен думать о сне. Здоровый человек просто спит, просыпается и живёт. Так устроена природа.

Но в наше время происходит масштабный надлом самой природы. Фоновый шум становится настолько сильным, что психику захлестывает супом из информации, света, рёва машин и конфликтов. И об этом просто приходится говорить.

Дело не только в бессоннице.

Порой люди не спят даже целенаправленно. В попытках сделать больше и просидеть дольше. И именно от этого очень просто избавиться.

Что происходит с головой во сне с точки зрения науки? Теория памяти.

В любом мозгу есть миллионы связей — синапсы. Это маленькие контакты между нейронами мозга, через которые проходят импульсы. Они передают информацию и пишут память.

В 2003 году доктора Джулио Тонони и Кьяра Чирелли из университета Висконсина начали изучать природу сна, а именно — его влияние на синапсы.

Один из экспериментов выглядел так:

Доктора взяли мышей и кропотливо изучили процессы в мозгу бодрствующих животных и спящих. По результатам: количество действующих синапсов спящих мышей было на 18% меньше, чем у неспящих.

То есть сон автоматически «срезал» ненужные синапсы, а значит — удалял часть памяти, будто бы ненужной психике.

Позже провели ещё один, более нелицеприятный, эксперимент, но именно он наглядно показал важность этого «срезания» памяти.

Его провёл доктор Грэм Х. Дайринг, и вот что там происходило:

Половине мышей изменили ген, и теперь — их мозг не «срезал» синапсы во время сна. Затем — их били слабым током, который пускали по полу. Они замирали на месте при каждом ударе, пока их память не запомнила это. И после, вспоминая удары током, они замирали сами по себе, уже без ударов.

То же самое сделали с обычными мышками, сон которых был естественным.

Затем — оба вида мышей заснули, а когда проснулись — первые всё ещё замирали, а вторые — уже нет. Они привычно бегали и тыкались носом по углам.

То есть те мыши, у которых был здоровый сон, забыли об ударах током. Забыли эмоции, связанные с этим.

Сон создан не только для отдыха «тела ниже головы», сон — это способ забыть. И если ваш сон рванный, неестественный, а тем более — его нет на протяжении долгого времени, синапсы копят все эмоции, всю боль, всю ненужную память, и они горой стоят у вас на плечах.

Более того: синапсы отсеиваются в начале сна, во время медленной фазы, а во время фазы сновидений, нужные синапсы, наоборот — укрепляются. Поэтому не стоит вставать раньше и «недосыпать пару часов», это тоже вредно. Человек просыпается и ничего не соображает.

Мы не мышки, и наши переживания и ум — сложнее.

Неизвестно, какую "кашу" можно собрать у себя в голове только потому, что в один день вы легли в два ночи, в другой — в 23:00, а в третий — не спали вовсе.

В книге Why we sleep Мэтью Уолкера есть фраза: «Как это ни печально, но человек — единственный вид млекопитающих, который намеренно и без какой-либо пользы лишает себя сна».

Мы будем напоминать вам высыпаться. Это самый простой способ, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и делать так, чтобы разум сиял

Высыпайтесь, чтобы забыть

Другие статьи

Контакты