Социальная изоляция: почему люди перестают общаться, мыться, учиться и работать

Статья проверена экспертом

Махова Виктория Юрьевна

Психиатр, психотерапевт, к.м.н.

Оглавление

• Почему возникает социальная изоляция
• Как проявляется изоляция в поведении
• В чём разница между объективной и субъективной изоляцией
• Чем опасна социальная изоляция
• Как вернуть связь с миром

Социальная изоляция — это состояние, при котором человеку не хватает общения и поддержки со стороны людей^[1] . Он почти не контактирует с окружающими^[2], не поддерживает отношения и не участвует в жизни общества.

Иногда изоляция возникает по собственной воле, а иногда — по независящим причинам, например, из-за болезни, утраты близких или трудной жизненной ситуации. Длительная изоляция негативно влияет на здоровье — повышает риск депрессии, тревожности, болезней сердца, диабета и деменции.

Почему возникает социальная изоляция

Социальная изоляция возникает по разным причинам: у одних людей по личным обстоятельствам, у других — из-за стрессовых ситуаций, проблем со здоровьем и условий, в которых живет человек. Это многоуровневый процесс, в котором пересекаются индивидуальные, социальные и системные факторы.

Психическое и физическое здоровье. Часто изоляция становится следствием психических или физических проблем со здоровьем. Одна из самых распространенных причин — депрессия^[1]. Это состояние сопровождается низким настроением, утратой интереса к привычным делам, чувством безнадежности и отсутствием энергии. Из-за этого трудно поддерживать общение с людьми и социальные связи. Человек может перестать отвечать на сообщения, избегать встреч, испытывать усталость даже от коротких разговоров. Со временем он выпадает из социальной жизни.

Еще влияют тревожные расстройства, особенно социальная тревожность^[3]. Люди, которые страдают от сильного страха перед социальными ситуациями, могут избегать даже простых форм взаимодействия — похода в магазин, звонков или разговоров с коллегами. Из-за этого они теряют способность поддерживать отношения, а окружающий мир становится источником стресса.

К изоляции могут приводить и расстройства личности, например шизоидное или избегающее, при которых человек склонен дистанцироваться от других, а также обсессивно-компульсивное расстройство, если ритуалы и страхи мешают общению. Психотические расстройства, например шизофрения, нередко сопровождаются социальной отгороженностью и утратой интереса к людям. При этом изоляция может быть не только следствием, но и ранним признаком некоторых состояний, например биполярного расстройства, когда в депрессивные эпизоды люди отстраняются от общества.

К социальной изоляции нередко приводят хронические заболевания^[1]. Долгая болезнь, ограниченная подвижность или инвалидность могут затруднять участие в общественной жизни. Иногда причиной становится не только физическое ограничение, но и стигма или чувство стыда, которое связано с заболеванием. Люди боятся осуждения, избегают взглядов и разговоров, предпочитая оставаться дома.

Социальная изоляция может возникнуть у людей, которые испытывают трудности с планированием, принятием решений и выполнением повседневных задач. Это может быть связано с нераспознанными ранее психологическими нарушениями, в том числе с чертами расстройства аутистического спектра. В таких случаях изоляция возникает не потому, что человек не хочет общаться, а из-за сложности организовать это общение.

При синдроме Диогена, который называют тяжелой бытовой запущенностью^[4], человеку трудно принимать даже самые простые решения, например, убраться дома, сходить в магазин или позвонить кому-то. Со временем таких ситуаций становится всё больше, и человек как будто отключается от жизни, оставаясь один на один со своим миром.

Жизненные события и стрессовые факторы. Социальная изоляция может быть следствием жизненных потрясений, потерь, травм.

Смерть близкого человека или развод часто приводят^[1] к тому, что у человека нарушаются привычные социальные связи. Он теряет эмоциональную опору, замыкается, перестает искать поддержки и начинает уходить в себя. Иногда изоляция становится формой защиты — способом не переживать боль утраты снова.

Травматические события также могут стать пусковым механизмом. Люди, которые пережили насилие, аварию или другое тяжелое событие, часто избегают ситуаций, напоминающих о травме. При посттравматическом стрессовом расстройстве человек может сознательно ограничивать контакты, чтобы не сталкиваться с воспоминаниями.

Еще социальные связи нарушаются во время стрессовых событий в жизни^[1]. Нередко к изоляции ведут потеря работы, финансовые трудности или выход на пенсию. В это время меняется распорядок дня и сокращается круг общения. Даже положительные события, вроде переезда, поступления в университет или женитьбы, могут временно вызвать потерю привычных социальных ролей и чувство отчужденности.

Нередко изоляция возникает в ситуациях, когда человек долго заботится о больном родственнике или маленьком ребенке, почти не выходит из дома и теряет возможность общаться с другими людьми. А также если его подвижность ограничена из-за болезни или нужно долго лежать в больнице.

Социальные условия и окружающая среда. На изоляцию влияют не только личные обстоятельства, но и условия в обществе и окружающей среде. Одной из главных причин может быть дискриминация. Люди из уязвимых групп, например, с инвалидностью, мигранты, беженцы часто сталкиваются с предвзятостью. Постоянный стресс и ощущение, что тебя не принимают, усиливают замкнутость.

Также влияет среда, в которой человек живет^[5]. Если это сельская местность, где плохо развит транспорт, нет досуговых мест или существуют языковые барьеры, возможности для общения ограничены. Цифровая среда тоже влияет. Технологии помогают поддерживать связь, но если всё общение сводится к телефону, а интернет вызывает тревогу или негатив, чувство одиночества только усиливается. Социальные сети могут подменять живое общение, снижать самооценку и оставлять ощущение, что человек вроде бы на связи, но на самом деле — всё больше один.

Как проявляется изоляция в поведении

Социальная изоляция проявляется через изменения в повседневной жизни человека. Эти изменения могут быть разными: от редкого общения с людьми до полного ухода в себя, как это наблюдается при синдроме Диогена.

Считается, что главный признак изоляции — социальное отстранение^[7]. Человек мало общается с людьми, игнорирует дела и мероприятия, которые требуют общения, всё время проводит в одиночестве^[3] и не заводит близкие отношения.

При синдроме Диогена проявления изоляции становятся особенно заметными^[4]. Человек ведет затворнический образ жизни, пренебрегает своей гигиеной и здоровьем, живет в захламленном и грязном доме. Часто вещи и мусор накапливаются не из-за привязанности к предметам, а потому что человек просто не может их убрать. При этом у него нет стыда или беспокойства о состоянии жилья, а помощь от других он отвергает. В одном случае мужчина с синдромом Диогена был найден голым, лежащим на куче мусора в доме, покрытом гниющими отходами, плесенью, мочой и фекалиями. Он находился в длительной социальной изоляции и депрессии после того, как его жена покончила с собой.

Основные проявления синдрома Диогена такие^[4]:

• затворничество и социальное отчуждение;
• крайнее пренебрежение здоровьем и гигиеной;
• пассивное накопление вещей и мусора;
• отсутствие стыда или беспокойства о состоянии жилья;
• отказ от помощи;
• неспособность принимать даже простые решения.

Во время социальной изоляции люди нередко пренебрегают гигиеной и рутинными бытовыми делами. Нередко это можно заметить у людей с депрессией^[8]. Человеку становится трудно принимать душ, чистить зубы, следить за собой, готовить еду или вести обычные домашние дела. Даже простые действия кажутся огромной нагрузкой и требуют усилий, как если бы каждый день нужно было делать генеральную уборку дома.

Социальная изоляция сопровождается изменениями в поведении и образе жизни, которые влияют на здоровье. Человек может чаще употреблять алкоголь, проявлять антисоциальное поведение^[3], испытывать трудности со сном, меньше двигаться и хуже питаться. Возникают психологические признаки — вялость, печаль, чувство отверженности.

В чём разница между объективной и субъективной изоляцией

Объективная и субъективная изоляция — это разные вещи, хотя они тесно связаны.

• Объективная изоляция, или социальная изоляция, — это реальное отсутствие контактов с другими людьми. У человека мало друзей, он не участвует в общественной жизни и не получает поддержки со стороны. Даже если он при этом не чувствует себя одиноким, такое положение всё равно негативно влияет на здоровье, потому что общение и поддержка важны для психического и физического состояния.
• Субъективная изоляция, или одиночество, проявляется как чувство пустоты и оторванности, даже если вокруг есть люди. Человек чувствует тревогу или боль, потому что у него мало общения или нет близких отношений.

Социальная изоляция показывает, сколько у человека контактов и насколько легко он может получить поддержку, а одиночество отражает, насколько он доволен качеством этих отношений. При этом человек может мало общаться, но не чувствовать одиночества, или, наоборот, много общаться, но всё равно ощущать себя одиноким.

Другими словами, социальная изоляция — это нехватка общения и социальных связей, а одиночество — ощущение нехватки близких отношений и поддержки. Обе формы изоляции важны для здоровья, но влияют на человека по-разному.

Чем опасна социальная изоляция

Социальная изоляция влияет на здоровье, благополучие и качество жизни. Даже если человек при этом не чувствует себя одиноким, изоляция всё равно считается опасным фактором для организма и психики^[1].

• Повышает риск преждевременной смерти. Одиночество и социальная изоляция увеличивают риск преждевременной смерти на 26 и 29% соответственно^[5]. Это сопоставимо с курением до 15 сигарет в день, ожирением и отсутствием физической активности. Наличие прочных социальных связей может увеличить шансы на выживание на 50%.
• Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, повышает вероятность гипертонии и развития диабета II типа. Риска ишемической болезни сердца возрастает на 29%, а инсульта — на 32%^[7].
• Снижает иммунитет^[5], повышает восприимчивость к вирусам и инфекциям, снижает эффективность вакцинации.
• Повышает риск депрессии^[3], тревоги, суицидальных мыслей и поведения. У одиноких мужчин риск летального исхода от самоубийства особенно высок.
• Способствует снижению когнитивных функций, увеличивает риск деменции и ускоряет потерю памяти и внимания. Так, одиночество и социальная изоляция могут увеличить риск развития деменции^[1] у пожилых людей примерно на 50%.
• Длительная изоляция может вызвать паранойю, эмоциональные перепады и ухудшение умственных способностей.

Социальная изоляция влияет не только на здоровье, но и на повседневную жизнь и поведение человека. Формируются вредные привычки^[5]: люди злоупотребляют алкоголем и психоактивными веществами, перестают двигаться, плохо питаются и спят. В крайних случаях могут полностью перестать заботиться о своей гигиене и здоровье.

Как вернуть связь с миром

Чтобы восстановить связь с миром, нужно признать, что общение с другими людьми так же важно для жизни, как еда, вода и жилье. Общение укрепляет отношения, помогает восстановить привычный образ жизни, получить заботу и поддержку, в том числе профессиональную.

Первое, с чего стоит начать, — это укрепить уже существующие отношения^[5]. Важно общаться с друзьями и родственниками, уделять внимание разговору, проявлять отзывчивость и благодарность. Помогает не отвлекаться во время общения, например, не проверять телефон во время разговора. Сразу восстановить общение может быть сложно, но маленькие шаги помогут в этом.

Следующий шаг — активное участие в жизни общества^[9]. Нужно искать возможности для общения: присоединяться к клубам, группам по интересам или волонтерским организациям. Волонтерство помогает не только другим, но и самому человеку почувствовать себя частью общества, обрести цель и смысл. Еще важно общаться с разными людьми, расширять круг знакомств и получать разнообразный опыт.

Не менее важно восстановить распорядок дня и позаботиться о себе. Длительная изоляция часто нарушает привычный ритм жизни, что усугубляет чувство одиночества. Старайтесь достаточно спать, заниматься физкультурой, есть сбалансированную еду и уделять время приятным занятиям.

Если изоляция связана с депрессией, тревогой или травмой, потребуется помощь врача-психиатра или психотерапевта. Специалисты помогут разобраться с первопричиной состояния и проблемами, которые мешают общению, а также разработать стратегии возвращения в социум и укрепить навыки общения.

Технологии тоже могут помочь, если их использовать осознанно. Видеозвонки и онлайн-общение снижают чувство одиночества. Главное — не злоупотреблять временем в социальных сетях и не заменять виртуальные связи живым общением.

Литература:

1. Health Effects of Social Isolation and Loneliness // Centers for Disease Control and Prevention, 2024. Источник: https://www.cdc.gov/social-connectedness/risk-factors/index.html
2. The state of loneliness and social isolation research: current knowledge and future directions // BMC Public Health volume, 2023. Источник: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-15967-3
3. How Social Isolation Can Damage Your Mental Health // Verywell Mind, 2025. Источник: https://www.verywellmind.com/the-impact-of-social-isolation-on-mental-health-7185458
4. Diogenes Syndrome: Identification and Distinction from Hoarding Disorder // National Library of Medicine, 2021. Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8639269/
5. Our Epidemic of Loneliness and Isolation The U.S. Surgeon General’s Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community // U.S. Surgeon General, 2023. Источник: https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf
6. Hikikomori, A Japanese Culture-Bound Syndrome of Social Withdrawal? A Proposal for DSM-V // National Library of Medicine, 2016. Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4912003/
7. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death // World Health Organization, 2025. Источник: https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death
8. Hygiene Indifference: The Symptom We Don’t Talk About // National Alliance on Mental Illness, 2023. Источник: https://www.nami.org/complimentary-health-approaches/hygiene-indifference-the-symptom-we-dont-talk-about/
9. Dealing with loneliness // NHS. Источник: https://www.nhs.uk/every-mind-matters/lifes-challenges/loneliness/