Оглавление
Стресс – это естественная реакция нашего организма на возникающие проблемы и требования, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Проявляется в виде физического, эмоционального или психического перенапряжения. Служит сигналом того, что наш разум и тело реагируют на воспринимаемые угрозы или давление. Побуждает нас предпринимать действия для того, чтобы справиться с ситуацией или адаптироваться к ней.
Когда человек испытывает стресс, отдел мозга, отвечающий за нейроэндокринную деятельность, вырабатывает гормоны, называемые кортизолом. Они попадают в кровоток через надпочечники. Уровень сахара в крови повышается, что вызывает выброс адреналина. Сердцебиение учащается, а мышцы наполняются кислородом, создавая напряжение.
Для восстановления нормального обмена веществ требуется около 90 минут. Хронический стресс, который сохраняется в течение длительного времени, может иметь необратимые последствия для здоровья. Исследования показывают, что при этом повышается артериальное давление, что способствует образованию отложений, закупоривающих артерии. Это вызывает изменения в головном мозге, ведущие к тревожности, депрессии и зависимости.
Хронический стресс способствуют ожирению как прямым механизмом (заставляя есть больше), так и косвенным (уменьшая сон). Речь идет о более сложной задаче, поскольку постоянный источник стресса не дает организму возможности для самовосстановления и не позволяет вернуться к нормальному функционированию.
Речь идет о серьезной угрозе для здоровья, поскольку эмоциональное перенапряжение может привести к развитию дисфункций внутренних органов и систем и ослабить защитные силы организма. Постоянное напряжение и тревога вызывают серьезные проблемы с сердцем, повышают риск развития гипертонии и даже приводят к инфаркту. Также отмечается отрицательное влияние на психическое состояние. Это сопровождается повышенной тревожностью и депрессивными состояниями.
Стресс оказывает непосредственное влияние на поведение человека, приводя к увеличению потребления алкоголя или наркотиков, агрессии или социальной изоляции. Но важно понимать, что он является нормальной реакцией организма на стрессоры, и в некоторых случаях может быть полезным, помогая справиться с трудностями, возникающими в жизни. Существует множество способов управления стрессом, включая физические упражнения, медитацию, дыхательные практики, психотерапию и лечение лекарствами. Только доктор может подобрать наиболее подходящие методы, учитывая состояние организма пациента.
Нервное напряжение может возникнуть из-за любой ситуации или мысли, которые вызывают у человека разочарование, злость или беспокойство. Каждый воспринимает ситуацию по-своему и выбирает свои способы справляться с ней. Поэтому не существует двух одинаковых реакций на одни и те же условия.
Мы можем испытывать стресс из-за четырех основных факторов.
Окружающая среда – внешняя обстановка подвергает нас интенсивным и противоречивым требованиям к адаптации. Негативную реакцию вызывают различные факторы, такие как погодные условия, шум, теснота, интенсивное дорожное движение, опасные или некачественные условия проживания, а также высокий уровень преступности.
Социальные стрессоры – мы можем испытывать негатив, связанный с требованиями различных социальных ролей, которые занимаем – родители, супруги, воспитатели, служащие. Некоторыми примерами могут служить крайние сроки, финансовые проблемы, собеседования при приеме на работу, презентации, разногласия, потеря любимого человека, развод, совместное воспитание детей.
Физиологические ситуации и обстоятельства – примером является быстрый рост, менопауза, болезни, старение и роды. Сюда также можно отнести несчастные случаи, недостаток физической активности, неправильное питание, нарушения сна.
Мозг человека интерпретирует и воспринимает ситуации как стрессовые, трудные, болезненные или приятные. Некоторые жизненные моменты провоцируют негатив, но именно наши мысли определяют, являются ли они для нас проблемой.
У каждого человека негативные переживания проявляются по-разному, но есть и общие признаки, которые можно выделить. Например, тремор, частое дыхание, тошнота.
Физические симптомы:
Психологические и эмоциональные симптомы включают чувство беспокойства и тревоги, раздражительность, вспыльчивость, повышенную чувствительность и плаксивость. Также отмечается плохое настроение или депрессия, трудности с концентрацией и принятием решений, ощущение потери контроля, беспомощности.
Поведенческие отклонения:
Стресс влияет на многие аспекты здоровья. Также он сказывается на самочувствии человека, даже при отсутствии осознания.
Автономная нервная система активируется в течение нескольких секунд после воздействия внешних факторов и высвобождает катехоламины (адреналин и норадреналин) из мозгового вещества надпочечников. Эти вещества участвуют в реакции «бей или беги», которая помогает быстро реагировать на угрозу. Если после первого действия опасность миновала, реакция завершается. Когда опасность сохраняется, начинается вторая фаза стресса.
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активируется медленнее, но ее действие более продолжительное. Эндокринный орган головного мозга выделяет кортикотропин, стимулирующий переднюю долю гипофиза выделять адренокортикотропный гормон. Именно он заставляет кору надпочечников вырабатывать кортизол. Максимальная концентрация достигается примерно через 30 минут и быстро поступает в мозг, влияя на когнитивные способности и поведение.
На основании проведенных исследований ученые установили, что при возникновении неожиданных раздражителей организм запускает гормональную реакцию. Она направлена на сохранение баланса и на борьбу с раздражителем.
Определены три стадии развития стресса:
В повседневной жизни стресс становится мощным мотиватором, побуждающим людей преодолевать препятствия. С его помощью удается достигать целей и справляться с трудностями. Но в любом случае длительное нервное напряжение чревато осложнениями.
Острое нервное перенапряжение возникает в ответ на конкретные события или обстоятельства и обычно носит краткосрочный характер. Это может быть реакция на публичные выступления, экзамены, проблемы на работе или в личной жизни. Это состояние может стимулировать, но если оно длится слишком долго без эффективных стратегий преодоления, возникает опасность негативных последствий.
Хронический стресс характеризуется длительным и постоянным напряжением, вызванным давними проблемами, давлением или трудностями в жизни. Часто источниками являются финансовые трудности, неудовлетворенность работой, проблемы в отношениях или серьезные заболевания. Это может серьезно подорвать физическое и психическое здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревоги и нарушений иммунной системы.
Эустресс (полезный) считается позитивным и благотворным, он мотивирует людей и помогает им справляться с трудностями, выполнять сложные задачи и адаптироваться к новым обстоятельствам. В отличие от разрушающего перенапряжения, он связан с чувствами возбуждения, предвкушения и удовлетворения. Примерами служит начало новой работы, планирование свадьбы или подготовка к соревнованиям. Это состояние повышает устойчивость к негативным факторам, способствует личностному росту, улучшает общее самочувствие.
Стресс разделяют на четыре основных типа или категории:
Когда чувства, эмоции и настроения, связанные с нервным перенапряжением, не находят выхода, они могут проявиться в виде психосоматических или психогенных заболеваний. Поэтому не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно. При возникновении трудностей обращайтесь к специалистам.
Когда речь заходит о долгосрочных последствиях для здоровья, реакции на острое нервное перенапряжение обычно не вызывают проблем в будущем. При регулярном воздействии стрессовых факторов без возможности восстановления велика вероятность развития хронического патологического состояния.
Постоянное нервное перенапряжение ведет к возникновению следующих проблем:
Длительное нервное перенапряжение ведет к нарушению сна, вызывает проблемы с пищеварением, повышает риск развития тревоги, депрессии и других психических расстройств. Наблюдается ухудшение когнитивных функций, памяти, концентрации, что затрудняет сосредоточение и выполнение повседневных задач.
В специализированной клинике «Виэль» работают профессионалы, которые помогают людям справиться со стрессом и вернуть радость жизни. Основными методами являются психотерапия, медикаментозное лечение и реабилитация. Опытные психотерапевты помогут разобраться в причинах, научат эффективным методам релаксации и научат развивать навыки управления негативными эмоциями. Психотерапия проводится индивидуально или в группах, в зависимости от потребностей пациента.
Медикаментозное лечение назначается врачом-психиатром и применяется в случаях, когда стресс стал хроническим и приводит к серьезным психическим и физическим проблемам. В этом случае разрабатывается оптимальный курс лекарственных препаратов, который поможет вернуть баланс в жизни. После завершения основного лечения проводится реабилитационная программа, которая закрепляет достигнутые результаты и предотвращает рецидивы. Реабилитация включает физические упражнения, йогу, массаж и другие методы восстановление психоэмоционального состояния.
Ключевые моменты, которые помогут контролировать эмоции:
Чтобы минимизировать стресс, следуйте этим советам:
Выводы
Стресс – серьезная угроза для нашего здоровья, поскольку он может привести к развитию различных заболеваний и ослабить иммунитет. Постоянное напряжение и тревога вызывают серьезные проблемы с сердцем, повышают риск развития гипертонии и даже приводят к инфаркту. Кроме того, эмоциональное перенапряжение оказывает негативное воздействие на внутреннее состояние человека, вызывая депрессию, тревожные расстройства и другие психологические проблемы.
Поэтому важно своевременно обратиться за помощью в клинику «Виэль» и получить квалифицированное лечение. Компетентные врачи помогут разобраться в причинах, научат эффективным методам релаксации и расскажут, как справиться с последствиями. Самолечение недопустимо, поскольку это может привести к усугублению проблемы и нанести вред здоровью. Только специалист сможет определить истинные причины и назначить эффективное лечение, учитывая все особенности организма пациента.
Вы можете связаться с нами любым удобным способом или заказать звонок
Взрослое стационарное и детско-подростковое отделения
г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Амбулаторное отделение
г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Отделение реабилитации и восстановления
Зеленая роща 1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Выберите удобный способ связи. Мы
Телефон для связи:
Заказать обратный звонок