Клиника диагностики и лечения психических расстройств и зависимостей

Стресс – это естественная реакция нашего организма на возникающие проблемы и требования, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Проявляется в виде физического, эмоционального или психического перенапряжения. Служит сигналом того, что наш разум и тело реагируют на воспринимаемые угрозы или давление. Побуждает нас предпринимать действия для того, чтобы справиться с ситуацией или адаптироваться к ней.

стресс

Что такое стресс

Когда человек испытывает стресс, отдел мозга, отвечающий за нейроэндокринную деятельность, вырабатывает гормоны, называемые кортизолом. Они попадают в кровоток через надпочечники. Уровень сахара в крови повышается, что вызывает выброс адреналина. Сердцебиение учащается, а мышцы наполняются кислородом, создавая напряжение.

Для восстановления нормального обмена веществ требуется около 90 минут. Хронический стресс, который сохраняется в течение длительного времени, может иметь необратимые последствия для здоровья. Исследования показывают, что при этом повышается артериальное давление, что способствует образованию отложений, закупоривающих артерии. Это вызывает изменения в головном мозге, ведущие к тревожности, депрессии и зависимости.

Хронический стресс способствуют ожирению как прямым механизмом (заставляя есть больше), так и косвенным (уменьшая сон). Речь идет о более сложной задаче, поскольку постоянный источник стресса не дает организму возможности для самовосстановления и не позволяет вернуться к нормальному функционированию.

Стресс в психологии

Речь идет о серьезной угрозе для здоровья, поскольку эмоциональное перенапряжение может привести к развитию дисфункций внутренних органов и систем и ослабить защитные силы организма. Постоянное напряжение и тревога вызывают серьезные проблемы с сердцем, повышают риск развития гипертонии и даже приводят к инфаркту. Также отмечается отрицательное влияние на психическое состояние. Это сопровождается повышенной тревожностью и депрессивными состояниями.

Стресс оказывает непосредственное влияние на поведение человека, приводя к увеличению потребления алкоголя или наркотиков, агрессии или социальной изоляции. Но важно понимать, что он является нормальной реакцией организма на стрессоры, и в некоторых случаях может быть полезным, помогая справиться с трудностями, возникающими в жизни. Существует множество способов управления стрессом, включая физические упражнения, медитацию, дыхательные практики, психотерапию и лечение лекарствами. Только доктор может подобрать наиболее подходящие методы, учитывая состояние организма пациента.

Причины возникновения стресса

Нервное напряжение может возникнуть из-за любой ситуации или мысли, которые вызывают у человека разочарование, злость или беспокойство. Каждый воспринимает ситуацию по-своему и выбирает свои способы справляться с ней. Поэтому не существует двух одинаковых реакций на одни и те же условия.

причины возникновения стресса

Мы можем испытывать стресс из-за четырех основных факторов.

Окружающая среда – внешняя обстановка подвергает нас интенсивным и противоречивым требованиям к адаптации. Негативную реакцию вызывают различные факторы, такие как погодные условия, шум, теснота, интенсивное дорожное движение, опасные или некачественные условия проживания, а также высокий уровень преступности.

Социальные стрессоры – мы можем испытывать негатив, связанный с требованиями различных социальных ролей, которые занимаем – родители, супруги, воспитатели, служащие. Некоторыми примерами могут служить крайние сроки, финансовые проблемы, собеседования при приеме на работу, презентации, разногласия, потеря любимого человека, развод, совместное воспитание детей.

Физиологические ситуации и обстоятельства – примером является быстрый рост, менопауза, болезни, старение и роды. Сюда также можно отнести несчастные случаи, недостаток физической активности, неправильное питание, нарушения сна.

Мозг человека интерпретирует и воспринимает ситуации как стрессовые, трудные, болезненные или приятные. Некоторые жизненные моменты провоцируют негатив, но именно наши мысли определяют, являются ли они для нас проблемой.

Симптомы стресса

У каждого человека негативные переживания проявляются по-разному, но есть и общие признаки, которые можно выделить. Например, тремор, частое дыхание, тошнота.

Физические симптомы:

  • учащенный пульс, повышенное сердцебиение;
  • боль в груди, необычные ощущения в животе;
  • головная боль;
  • бессонница или сонливость;
  • усталость, слабость;
  • потеря аппетита, переедание;
  • ухудшение сексуальной функции;
  • мышечные напряжения и боли;
  • повышение давления.
симптомы стресса

Психологические и эмоциональные симптомы включают чувство беспокойства и тревоги, раздражительность, вспыльчивость, повышенную чувствительность и плаксивость. Также отмечается плохое настроение или депрессия, трудности с концентрацией и принятием решений, ощущение потери контроля, беспомощности.

Поведенческие отклонения:

  • избегание социальных ситуаций или общения с людьми;
  • использование вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков);
  • загруженность или отказ от работы.

Стресс влияет на многие аспекты здоровья. Также он сказывается на самочувствии человека, даже при отсутствии осознания.

Патогенез заболевания

Автономная нервная система активируется в течение нескольких секунд после воздействия внешних факторов и высвобождает катехоламины (адреналин и норадреналин) из мозгового вещества надпочечников. Эти вещества участвуют в реакции «бей или беги», которая помогает быстро реагировать на угрозу. Если после первого действия опасность миновала, реакция завершается. Когда опасность сохраняется, начинается вторая фаза стресса.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активируется медленнее, но ее действие более продолжительное. Эндокринный орган головного мозга выделяет кортикотропин, стимулирующий переднюю долю гипофиза выделять адренокортикотропный гормон. Именно он заставляет кору надпочечников вырабатывать кортизол. Максимальная концентрация достигается примерно через 30 минут и быстро поступает в мозг, влияя на когнитивные способности и поведение.

Стадии болезни

На основании проведенных исследований ученые установили, что при возникновении неожиданных раздражителей организм запускает гормональную реакцию. Она направлена на сохранение баланса и на борьбу с раздражителем.

Определены три стадии развития стресса:

  1. «Тревоги» – возникает раздражитель или стрессор, активируется система коры надпочечников (гипофиза), запускается выброс гормонов, которые вызывают реакцию на ситуацию.
  2. «Сопротивления» – стресс затягивается, парасимпатическая нервная система призывает к более осторожному использованию ресурсов. Организм прилагает усилия, чтобы справиться с угрозой, либо с помощью конфронтации, либо путем избегания ее.
  3. «Выгорания» – экстремальный фактор продолжает действовать, ресурсы истощаются. Физиологические системы, участвующие в реакции тревоги и сопротивлении, становятся неэффективными, повышается вероятность возникновения проблем со здоровьем.

В повседневной жизни стресс становится мощным мотиватором, побуждающим людей преодолевать препятствия. С его помощью удается достигать целей и справляться с трудностями. Но в любом случае длительное нервное напряжение чревато осложнениями.

Виды стрессовых реакций

Острое нервное перенапряжение возникает в ответ на конкретные события или обстоятельства и обычно носит краткосрочный характер. Это может быть реакция на публичные выступления, экзамены, проблемы на работе или в личной жизни. Это состояние может стимулировать, но если оно длится слишком долго без эффективных стратегий преодоления, возникает опасность негативных последствий.

виды стрессовых реакций

Хронический стресс характеризуется длительным и постоянным напряжением, вызванным давними проблемами, давлением или трудностями в жизни. Часто источниками являются финансовые трудности, неудовлетворенность работой, проблемы в отношениях или серьезные заболевания. Это может серьезно подорвать физическое и психическое здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревоги и нарушений иммунной системы.

Эустресс (полезный) считается позитивным и благотворным, он мотивирует людей и помогает им справляться с трудностями, выполнять сложные задачи и адаптироваться к новым обстоятельствам. В отличие от разрушающего перенапряжения, он связан с чувствами возбуждения, предвкушения и удовлетворения. Примерами служит начало новой работы, планирование свадьбы или подготовка к соревнованиям. Это состояние повышает устойчивость к негативным факторам, способствует личностному росту, улучшает общее самочувствие.

Стресс разделяют на четыре основных типа или категории:

  • Психологический – обычно испытывают жители крупных городов. Это связано с информационной перегрузкой (актуально для детей с младенчества), конкуренцией, угрозами социальному статусу и самооценке.
  • Физиологический – относится к защитным механизмам, реагирующим на сильную боль, громкий шум, экстремальные условия, температуру и физические нагрузки.
  • Психосоциальный – связан с трудностями в отношениях и браке, проблемами с близкими людьми, отсутствием социальной поддержки, нехваткой ресурсов для выживания, потерей инвестиций или сбережений, утратой близких, банкротством, лишением жилья и изоляцией.
  • Психо-духовный – кризис ценностей, смысла и целеустремленности, безрадостное стремление (когда человек занимается нелюбимой работой), несоответствие в основных духовных убеждениях.

Когда чувства, эмоции и настроения, связанные с нервным перенапряжением, не находят выхода, они могут проявиться в виде психосоматических или психогенных заболеваний. Поэтому не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно. При возникновении трудностей обращайтесь к специалистам.

Последствия постоянного стресса

Когда речь заходит о долгосрочных последствиях для здоровья, реакции на острое нервное перенапряжение обычно не вызывают проблем в будущем. При регулярном воздействии стрессовых факторов без возможности восстановления велика вероятность развития хронического патологического состояния.

Постоянное нервное перенапряжение ведет к возникновению следующих проблем:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • высокое давление;
  • сахарный диабет, ожирение;
  • ослабление иммунной системы;
  • эмоциональное выгорание.

Длительное нервное перенапряжение ведет к нарушению сна, вызывает проблемы с пищеварением, повышает риск развития тревоги, депрессии и других психических расстройств. Наблюдается ухудшение когнитивных функций, памяти, концентрации, что затрудняет сосредоточение и выполнение повседневных задач.

Как справиться со стрессом

В специализированной клинике «Виэль» работают профессионалы, которые помогают людям справиться со стрессом и вернуть радость жизни. Основными методами являются психотерапия, медикаментозное лечение и реабилитация. Опытные психотерапевты помогут разобраться в причинах, научат эффективным методам релаксации и научат развивать навыки управления негативными эмоциями. Психотерапия проводится индивидуально или в группах, в зависимости от потребностей пациента.

Медикаментозное лечение назначается врачом-психиатром и применяется в случаях, когда стресс стал хроническим и приводит к серьезным психическим и физическим проблемам. В этом случае разрабатывается оптимальный курс лекарственных препаратов, который поможет вернуть баланс в жизни. После завершения основного лечения проводится реабилитационная программа, которая закрепляет достигнутые результаты и предотвращает рецидивы. Реабилитация включает физические упражнения, йогу, массаж и другие методы восстановление психоэмоционального состояния.

проявляется стресс у человека

Снятие стресса: советы психолога

Ключевые моменты, которые помогут контролировать эмоции:

  • Если наступает ощущение «не могу держать себя в руках», рекомендуется медленно считать до 10 и восстанавливать дыхание. Это поможет успокоиться и сфокусироваться на текущей ситуации.
  • Нужно научиться отвлекаться от источника неприятных переживаний. Попробуйте заняться чем-то приятным или интересным, чтобы отвлечься от проблем. Освоение техник медитации и йоги также может помочь расслабиться.
  • Следует помнить о важности регулярного и полноценного питания. То, что мы едим, играет ключевую роль в нашем физическом и эмоциональном состоянии. Поэтому нужно следить за тем, чтобы пища была сбалансированной и питательной.
  • Проявляйте осознанность ситуации и исключите оценочные суждения. Попробуйте принимать все события такими, какие они есть, без лишних эмоций и предвзятости. Это поможет сохранить спокойствие и уверенность в себе.
  • Найдите новые хобби, занятия, общение. Развлечения и увлечения помогут отвлечься от проблем и насладиться жизнью. Также не забывайте о физической активности – контрастный душ, закаливание, плавание и умеренные спортивные нагрузки помогут расслабить организм и укрепить здоровье.

Прогноз. Профилактика

Чтобы минимизировать стресс, следуйте этим советам:

  • Ведите активный образ жизни.
  • Питайтесь сбалансированно, включая в рацион продукты, богатые витаминами.
  • Ищите работу, которая вам нравится.
  • Старайтесь высыпаться.
  • Откажитесь от алкоголя и курения.
  • Больше отдыхайте на природе.
  • Ограничьте потребление кофеина.
  • Откажитесь от фильмов, музыки и новостей, которые вызывают негативные эмоции.
  • Контролируйте занятия детей, ограждайте их от насильственной, мистической информации.
  • Делитесь переживаниями с близкими людьми, которым доверяете.
  • Используйте юмор как способ борьбы со стрессом. При улыбке организм вырабатывает окситоцин – гормон, который дает возможность расслабиться, улучшить кровообращение и снизить частоту сердечных сокращений.
стрессовая ситуация

Выводы

Стресс – серьезная угроза для нашего здоровья, поскольку он может привести к развитию различных заболеваний и ослабить иммунитет. Постоянное напряжение и тревога вызывают серьезные проблемы с сердцем, повышают риск развития гипертонии и даже приводят к инфаркту. Кроме того, эмоциональное перенапряжение оказывает негативное воздействие на внутреннее состояние человека, вызывая депрессию, тревожные расстройства и другие психологические проблемы.

Поэтому важно своевременно обратиться за помощью в клинику «Виэль» и получить квалифицированное лечение. Компетентные врачи помогут разобраться в причинах, научат эффективным методам релаксации и расскажут, как справиться с последствиями. Самолечение недопустимо, поскольку это может привести к усугублению проблемы и нанести вред здоровью. Только специалист сможет определить истинные причины и назначить эффективное лечение, учитывая все особенности организма пациента.


Литература:

  1. Эбзеева Е.Ю., Полякова О.А. Особенности и характеристики стресс-индуцированных расстройств // Медицинский совет, 2022.<a href="https://cyberleninka.ru/article/n/stress-i-stress-indutsirovannye-rasstroystva">https://cyberleninka.ru/article/n/stress-i-stress-indutsirovannye-rasstroystva</a>
  2. Новикова Н.А. Стресс и жизнестойкость // Психологические проблемы смысла жизни и акме, 2021.<a href="https://cyberleninka.ru/article/n/stress-i-zhiznestoykost">https://cyberleninka.ru/article/n/stress-i-zhiznestoykost</a>
  3. Сайгина М.О. пролактин. Стресс. Гиперпролактинемия, вызванная стрессом: патофизиология и клинический подход // Форум молодых ученых, 2020.<a href="https://cyberleninka.ru/article/n/prolaktin-stress-giperprolaktinemiya-vyzvannaya-stressom-patofiziologiya-i-klinicheskiy-podhod">https://cyberleninka.ru/article/n/prolaktin-stress-giperprolaktinemiya-vyzvannaya-stressom-patofiziologiya-i-klinicheskiy-podhod</a>
  4. Юматов Е.А. Диалектика эмоционального стресса // Вестник Международной академии наук. Русская секция, 2020.<a href="https://cyberleninka.ru/article/n/dialektika-emotsionalnogo-stressa">https://cyberleninka.ru/article/n/dialektika-emotsionalnogo-stressa</a>
  5. Шогенов Б.Ю., Кумахова Д.Б. Какие влияние оказывает стресс на здоровье человека // Экономика и социум, 2020.<a href="https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressa-na-cheloveka">https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressa-na-cheloveka</a>


Контакты

Вы можете связаться с нами любым удобным способом или заказать звонок

Взрослое стационарное и детско-подростковое отделения

г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru

Амбулаторное отделение

г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru

Отделение реабилитации и восстановления

Зеленая роща 1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru



Получить консультацию

Выберите удобный способ связи. Мы онлайн 24/7.

Телефон для связи: +7 495 431-01-01

Написать нам в WhatsApp:

Написать нам в Telegram:

Написать в чат:

Заказать обратный звонок