Что стоит за раздражительностью, плаксивостью и проблемами с концентрацией внимания
Оглавление
Раздражительность, плаксивость и трудности с концентрацией внимания — это неспецифический симптомы, которые могут встречать при эмоциональных переживаниях, психических проблемах и физических болезнях. В статье разберем, в каких случаях возникают эти симптомы и что с этим делать.
Как проявляется раздражительность
Раздражительность — это состояние, при котором человек легко выходит из себя, остро реагирует на мелочи[1] и чувствует, что эмоции становятся сильнее, чем того требует ситуация. Иногда это заметно самому, иногда на чрезмерную реакцию указывают близкие.
Чувство тревоги, разочарования и нетерпения — частые проявления раздражительности. Эти эмоции могут усиливаться или, наоборот, ослабевать, но если раздражение становится хроническим, необходимо присмотреться к своему состоянию.
Повседневные мелочи могут вызывать раздражение, но нередко за ним стоят физиологические или медицинские причины:
- жизненный стресс;
- напряженные отношениями в семье, с партнером, друзьями или коллегами;
- финансовые трудности;
- изоляция или чувство одиночества;
- хроническое переутомление;
- эмоциональное выгорание.
Кроме того, раздражительность могут вызывать, казалось бы, простые повседневные вещи. Например, недостаток сна делает человека более уязвимым к стрессу и усиливает раздражительность. Нарушения сна, которое может возникать из-за апноэ или бессонницы, также способствуют упадку сил и ухудшению настроения.
Кофе или энергетики действительно дают кратковременный прилив бодрости, но затем нередко вызывают обратный эффект — усталость и раздражение. Особенно чувствительны к этому люди, которые употребляют кофе часто. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует не превышать 400 мг кофеина в день[2] — это примерно четыре–пять чашек кофе.
И, наконец, когда из-за голода снижается уровень сахара в крови, организм реагирует выбросом гормонов стресса — кортизола и адреналина. Они помогают мобилизоваться, но одновременно могут усиливать раздражительность, нетерпение и даже агрессивность.
Иногда раздражительность — не просто реакция на внешние обстоятельства, а симптом болезни или нарушения[1]. Она может быть связана:
- с хронической болью;
- соматическими заболеваниями;
- депрессией и сезонным аффективным расстройством;
- побочными эффектами лекарств или синдромом их отмены;
- расстройствами, связанными с употреблением алкоголя и наркотиков;
- предменструальным дисфорическим расстройством.
Раздражительность часто возникает в депрессивные эпизоды. У детей с выраженной раздражительностью риск развития депрессии и расстройств настроения во взрослом возрасте возрастает.
С чем связана плаксивость
Плаксивость — это реакция на внутреннее напряжение, которая возникает, когда человек сталкивается с сильными эмоциями, воспоминаниями или внутренними конфликтами[3]. В такие моменты психика временно утрачивает способность выразить переживания словами: слезы становятся формой разрядки, когда вербальное выражение оказывается невозможным.
В этот момент происходит кратковременная регрессия — возвращение к более ранним способам эмоционального реагирования. Эго, не справляясь с потоком сложных чувств, откладывает рациональное осмысление и переработку, чтобы соотнести текущие переживания с прошлыми эмоциональными конфликтами. Это естественный защитный процесс: психика ищет способ снизить внутреннее напряжение и восстановить равновесие.
На сознательном уровне плаксивость может сопровождаться чувством грусти, благодарности, любви, гордости или облегчения[3]. Однако за этими эмоциями часто стоит работа психики, которая направлена на переработку старых конфликтов и снятие угрозы для внутренней устойчивости.
Получается, чувство подавленности и близость к слезам можно рассматривать как естественный механизм эмоционального разряда. Но как и в случае с любыми другими состояниями, плаксивость время от времени — это нормально, плаксивость постоянно может сигнализировать о проблемах. Так, плаксивость возникает при депрессии, тревожном расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве, при СДВГ и биполярном расстройстве.
Кроме того, плаксивость вызывают неврологические и гормональные причины. Например, после инсульта возникает эмоциональная лабильность, похожее состояние можно наблюдать после родов, при заболеваниях щитовидной железы, хронической усталости и длительном эмоциональном напряжении.
В чём причина проблем с концентрацией внимания
И, наконец, разберем проблему с концентрацией внимания у взрослых. Это состояние возникает, когда человеку сложно удерживать внимание на одной задаче, он постоянно отвлекается, а привычные действия даются медленно и с усилием.
Каждый замечал, как легко отвлечься на телефон или другие дела, вместо того чтобы довести работу до конца. Иногда это связано с усталостью или стрессом, но если такое повторяется постоянно, это может указывать на более серьезные причины[4]. Способность концентрироваться зависит не только от силы воли, но и от множества факторов, которые связаны как с образом жизни, так и с состоянием здоровья. Иногда это симптом переутомления, а иногда — признак психоэмоциональных или неврологических нарушений.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ (ADHD) — это не только детская проблема: 2,5% взрослых страдают СДВГ[5]. Люди с СДВГ легко отвлекаются, часто откладывают дела и с трудом удерживают внимание на одном виде деятельности. Им трудно усидеть на месте и контролировать импульсивные действия[6]. При СДВГ люди часто говорят, что не могут сконцентрироваться и не могут сосредоточиться на одной задаче, хотя очень хотят это сделать.
- Кроме того, трудности с концентрацией возникают при синдроме рассеянного внимания. Это не диагноз, а скорее описание состояния, при котором человек часто отвлекается, теряет нить мыслей, ему трудно сосредоточиться. Это может быть признаком СДВГ, но может быть вызвано и другими причинам, например, усталостью, стрессом, нарушением сна, депрессией, тревогой, гормональными изменениями.
- Тревожное расстройство. При генерализованном тревожном расстройстве люди испытывают [4]постоянное внутреннее напряжение, страх, нерешительность и усталость от контроля собственных мыслей. Трудности с концентрацией внимания — не просто сопутствующий симптом, а один из центральных механизмов, поддерживающих тревогу. У пациентов с ГТР снижение концентрации прямо связано с симптомами беспокойства и депрессии.
- Депрессия. Депрессия влияет не только на настроение, энергию и общее состояние, но и на когнитивные функции — внимание, память, способность принимать решения. Даже легкие формы депрессии могут сопровождаться ощущением тумана в голове[7], забывчивостью и трудностью сосредоточиться на информации.
- Постстрессовые и эмоциональные расстройства. Концентрация может снижаться после тяжелых событий из-за повышенной тревожности, нарушений сна и постоянной работы стрессовых систем мозга.
- Медикаментозные и физиологические причины. Некоторые препараты могут временно ухудшать память и внимание, например, снотворные и седативные средства, антигистаминные препараты, лекарства от депрессии.
- Нарушения работы щитовидной железы также могут вызывать заторможенность, усталость, забывчивость и снижение концентрации.
Даже если серьезных заболеваний, концентрация может снижаться из-за образа жизни, хронического стресса и недосыпа[4]. Даже одна ночь без полноценного сна снижает способность удерживать внимание. Даже привычка пытаться делать несколько дел одновременно снижает эффективность. Мозг способен удерживать в фокусе одну задачу за раз, а постоянное переключение между делами только мешает.
Трудности с концентрацией внимания входят в число наиболее частых диагностических критериев[8] для эмоциональных расстройств — тревожных, аффективных, обсессивно-компульсивных и стрессовых.
Когда обращаться к врачу
Если вы замечаете, что раздражительность, плаксивость или трудности с концентрацией мешают вашей работе, учебе или общению с близкими[1], это повод обратиться за консультацией к специалисту. Начать можно с врача-психиатра, который при необходимости сможет направить к другим врачам. Такие проявления могут быть временной реакцией на стресс, усталость или эмоциональные перегрузки, но если они становятся постоянными или усиливаются, нужна помощь специалиста.
Обратиться за помощью стоит, если вы испытываете:
- постоянное чувство подавленности, тревоги, вины или безнадежности;
- частую склонность к слезам или плаксивость без явной причины;
- сложности сосредоточиться, удерживать внимание или выполнять привычные задачи;
- нарушения сна — бессонницу или чрезмерную сонливость;
- необъяснимую усталость;
- физические симптомы, которые могут указывать на гормональные или другие медицинские проблемы.
Одного симптома, будь то раздражительность, плаксивость или рассеянность, недостаточно для постановки диагноза[9]. Врач оценивает весь комплекс проявлений и на основе наблюдений и обследований определяет, есть ли медицинская или психиатрическая причина, и какой подход к лечению будет наиболее эффективным.
Литература:
- Feeling Irritable? Why You’re Irritated and What To Do About It // Cleveland Clinic, 2022. Источник: https://health.clevelandclinic.org/irritability
- Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? // U.S. Food and Drug Administration, 2024. Источник: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
- Tearfulness: A Psychoanalytic Interpretation // Journal of the American Psychoanalytic Association, 1984. Источник: https://pep-web.org/browse/document/APA.032.0117A?page=P0134
- Why Can’t I Focus? // ADHD Guide, 2025. Источник: https://www.webmd.com/add-adhd/why-cant-i-focus
- What is ADHD? // American Psychiatric Association, 2025. Источник: https://www.psychiatry.org/patients-families/adhd/what-is-adhd
- ADHD // Cleveland Clinic, 2025. Источник: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4784-attention-deficithyperactivity-disorder-adhd
- Brain Fog // Cleveland Clinic, 2024. Источник: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/brain-fog
- Difficulty Concentrating in Generalized Anxiety Disorder: An Evaluation of Incremental Utility and Relationship to Worry // National Library of Medicine, 2019. Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5748347/
- What Is Irritability? // Verywell Mind, 2025. Источник: https://www.verywellmind.com/irritability-definition-symptoms-traits-causes-treatment-5088062
Другие статьи
Контакты
Вы можете связаться с нами любым удобным способом или заказать звонок
Взрослое стационарное и детско-подростковое отделения
г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Амбулаторное отделение
г. Москва, Волховский переулок, 21/5с1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Отделение реабилитации и восстановления
Зеленая роща 1
+7 495 431-01-01
info@vielclinic.ru
Выберите удобный способ связи. Мы
Заказать обратный звонок