Проблемы в семье: как справиться с кризисом семейной жизни

Статья проверена экспертом

Махова Виктория Юрьевна

Психиатр, психотерапевт, к.м.н.

Оглавление

Семейные кризисы — это трудности, с которыми сталкиваются практически все семьи на разных этапах жизни. Кризисы могут быть нормативными, то есть естественными и предсказуемыми, и ненормативными — внезапными и травмирующими.

Кризисы возникают, когда семье приходится меняться под влиянием стрессовых событий. К таким кризисам можно отнести^[1]:

Неожиданные потрясения — когда человек теряет работу и не может найти новую, дома случается пожар или кто-то умирает. Эти события трудно пережить, потому что они сильно влияют на привычный уклад жизни. Если кто-то умирает, другим, возможно, придется «занять его место», а также адаптироваться к потере. Семьи переживают кризисные ситуации, если поддерживают друг друга и проявляют терпимость и гибкость.
Периоды развития — когда люди женятся, заводят детей, когда ребенок идет в школу, а затем вступает в период полового созревания, когда ребенок покидает дом, а родители выходят на пенсию, стареют и умирают. Некоторые из этих изменений незаметны и происходят постепенно, другие — внезапны и особенно болезненны. Чтобы справиться с кризисом развития, семьям приходится корректировать семейные правила и роли.
Структурные изменения — когда семья сопротивляется переменам, необходимым для преодоления кризиса развития или ненормативного кризиса. Неспособность меняться, договариваться и адаптироваться может усугубить существующий конфликт и привести к изменам, злоупотреблению алкоголем, физическому и сексуальному насилию, суицидальным мыслям и разводу.

Во время семейного кризиса происходят перемены в отношениях, ролях и эмоциях между членами семьи. Это не просто ссора или разногласие — кризис семьи затрагивает всю систему взаимодействия и требует изменений. В период кризиса меняются роли членов семьи, усиливается эмоциональное напряжение, люди перестают слышать друг друга, возникает чувство отчужденности и желание всё бросить и начать новую жизнь.

Хорошая новость в том, что кризисы переживают все, и с ними можно справиться.

Периоды кризисов семейной жизни

Теперь разберемся, в какие периоды жизненного цикла семьи возникают кризисы. Так, американский психолог и психотерапевт Вирджиния Сатир выделяет десять подобных кризисов: от рождения первенца до смерти одного из супругов. В целом же принято выделять следующие кризисы семейной жизни по годам:

начало совместной жизни — на этом этапе возникают первые конфликты, связанные с распределением ролей, обязанностей, финансов;
рождение первого ребенка — с рождением детей меняется образ жизни, возрастает нагрузка на женщину, партнеры временно отстраняются друг от друга;
рождение второго и последующих детей — повышается уровень ответственности и усталости, возникают сложности с распределением внимания ко всем детям и друг к другу, усиливаются финансовые и семейные трудности;
поступление детей в детский сад или школу — семья адаптируется к новым условиям, появляются разногласия в воспитании;
подростковый возраст ребенка — в семье нарушается привычная иерархия, потому что подросток стремится к независимости, а родители испытывают беспокойство и начинают терять контроль;
кризис среднего возраста — происходит переоценка жизни, достижений, отношений, люди начинают искать новые смыслы. В это время между супругами часто возникает отстраненность и эмоциональная холодность, которая нередко приводит к изменам и разводу;
«пустое гнездо» — дети становятся взрослыми и уезжают из дома, а супруги сталкиваются с потерей привычной для них родительской роли, возникает необходимость заново выстраивать отношения вдвоем;
выход на пенсию и старение — меняется привычный ритм жизни, появляется повышенная потребность в заботе и поддержке;
смерть одного из супругов — возникает чувство одиночества, человек учится жить без партнера.

Каждая из этих стадий может спровоцировать конфликт. Конфликты возникают, когда у членов семьи разные взгляды или убеждения, которые противоречат друг другу. Кроме того, во время конфликтов люди неправильно понимают друг друга и делают неверные выводы. В итоге ситуация не решается мирным путем, а приводит к ссорам и обидам.

Причины ссор и конфликтов

Время от времени расходиться во мнениях — это нормально. Периодические конфликты — часть семейной жизни, однако постоянные конфликты могут негативно влиять на отношения^[2]. Некоторым людям трудно управлять своими чувствами, и они намеренно причиняют боль, ведут себя агрессивно или даже жестоко.

Здесь мы снова вернемся к кризисным этапам, которые переживают семьи, потому что именно они приводят к конфликтам. Когда люди учатся жить как новая пара, рожают детей, переживают взросление детей, кризисы средних лет и выход на пенсию, они сталкиваются со стрессом, непониманием позиций друг друга и необходимостью договариваться.

Кроме того, причинами ссор и конфликтов могут стать некоторые события, например, переезд в другую страну, работа вахтовым методом, финансовые проблемы. Мнения, ценности и потребности супругов тоже меняются: они могут обнаружить, что больше не подходят друг другу.

Признаки проблем в семье

Чтобы справиться с кризисом семьи, нужно меняться, а перемены вызывают стресс. Семьи, парализованные стрессом, нередко похожи друг на друга. Вот по каким признакам можно определить, что в семье проблемы^[1]:

не хватает сплоченности и близости;
не умеют решать конфликты спокойно, разговаривая друг с другом;
сражаются за то, кто прав, а кто виноват;
не хватает семейных мероприятий и времени вместе;
сталкиваются с бессонницей, потерей аппетита, повышенной тревожностью, депрессией.

В неблагополучных кризисных семьях люди не разговаривают друг с другом: у каждого есть свои секреты и темы, которые они не хотят обсуждать.

Когда семья переживает кризис, это сказывается на всех ее членах, в том числе на детях. Иногда взрослые считают, что дети не испытывают стресс, но это не так. По некоторым признакам можно понять^[1], что в семье есть проблемы, которые отразились на детях. Итак, стоит беспокоиться, если ребенок стал слишком тихим или очень буйным, стал драться в школе, у него снизилась успеваемость и возникли проблемы со сном, он начал задавать вопросы по поводу ситуации в семье.

Влияние семейных проблем на детей

Семейные проблемы, например, конфликты в семье между родителями или развод, могут угрожать здоровому развитию подростков^[3].

Исследования показали, что дети, ставшие свидетелями насилия между родителями, чаще проявляют рискованное поведение в подростковом возрасте и подвержены более высокому риску развития эмоциональных и поведенческих проблем.

Развод родителей или неполная кризисная семья связаны с более низким уровнем субъективного благополучия и более высоким уровнем тревожности и депрессии. Также проблемы в семье повышают риск злоупотребления алкоголем в подростковом возрасте.

Кроме того, ученые обнаружили, что семейные кризисы связаны с низкой самооценкой у подростков, худшей адаптацией к школе и слабой успеваемостью.

Что поможет пережить кризис семейной жизни

Обычно люди во время кризиса в семейных отношениях и конфликтов в семье стремятся доказать, что они правы. Желание выиграть спор любой ценой никак не поможет решить ситуацию, наоборот, усугубит ее. Не получится найти мирное решение, когда обе стороны упорно стоят на своем. Будет лучше, если члены семьи решат попробовать прислушаться друг к другу и договориться.

Вот что тут может помочь:

подумайте, стоит ли бороться из-за этой проблемы;
постарайтесь отделить проблему от человека, а человека — от проблемы;
остыньте, если вы слишком рассержены — важно поговорить спокойно;
помните, что цель — разрешить конфликт, а не выиграть спор любой ценой;
помните, что другая сторона не обязана всегда и во всем соглашаться с вами;
не перескакивайте с одной проблемы на десять других — определите приоритетную проблему и обсуждайте ее, а не накидывайте разные претензии;
уважайте точку зрения другого человека;
постарайтесь найти точки соприкосновения и попытайтесь прислушаться к словам другого человека.

Конфликт в семье обостряется, когда участники находятся в гневе и не слышат друг друга. Поэтому очень важно выдохнуть, отбросить в сторону эмоции и постараться выстроить конструктивный диалог:

не перебивать другого человека;
прислушиваться к тому, что он говорит;
честно и открыто излагать свою позицию;
не притягивать вопросы, которые не относятся к теме;
продумывать разные варианты решения;
быть готовыми пойти на компромисс.

Как только вы поймете точку зрения и чувства друг друга, вы сможете найти решение. Не всегда удается сделать это самостоятельно: если противоречия никак не решаются, можно обратиться к семейному психологу. Специалисты помогают членам семьи справиться с трудными конфликтными ситуациями.

Больше о клинике «Виель»:

→ Как мы работаем.

→ Как семейный психолог проводит консультации.

→ Зачем нужен консилиум нескольких специалистов.

→ Как проходит трехдневный ментальный чек-ап.

→ Чем хорош стационар Виель.

→ Сколько стоит лечение.

Узнать больше о клинике Виель